หยุดสักครู่
แล้วกลับมารับรู้ตัวเอง

ยินดีต้อนรับสู่สติ นั่งให้สบายบนพื้นที่แห้ง ผ่อนคลายไหล่ และหายใจเบา ๆ เท่าที่สบาย เราจะฝึกหายใจเข้า กลั้นเบา ๆ หายใจออก และพัก ช่วงละสี่วินาที สองรอบ หากการกลั้นไม่สบาย เลือกโหมดไม่กลั้นลม หรือข้ามได้ทันที หากเวียนศีรษะหรือไม่สบาย ให้หยุดและแจ้งทีม ไม่ต้องฝืนเพื่อทำให้ครบ

เพื่อเว้นจังหวะจากความเร่งรีบ สังเกตร่างกาย และบอกทีมได้ว่าวันนี้พร้อมแค่ไหน การหายใจเบา ๆ อย่างสบายอาจช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย แต่ช่วงสั้นนี้ไม่ใช่การรักษาหรือการรับรองผลทางสุขภาพ